Mikropause Hoppetau

Søk
Close this search box.

Mål:

Styrketrening, utholdenhet og samarbeid. Mikropauser gir mer effektiv læring.

Antall elever:

Gjennomføres med hel klasse/gruppe.

Du trenger:

Hoppetau og timeglass – 1 min.

Gjennomføring:

Ta fem runder med følgende øvelser:

  • Hopp 1 minutt. Timeglasset tar tiden for deg.
  • Gjør 10-30 situps, planken, push-ups, spensthopp osv. Velg forskjellig øvelse for hver runde.

Alternativ:

Gjør øvelsen sammen med noen, hvor dere jobber uten pauser og bytter på å gjøre styrkeøvelser og å hoppe annethvert minutt.

Utstyr du trenger:

Timeglass