Formål:
Balanse og styrke. Mikropauser gir mer effektiv læring.
Tid:
1- 5 minutter
Antall elever:
Gjennomføres med hel klasse/gruppe, tilpasses etter målgruppen. Individuelt eller i par.
Du trenger:
Balansebrett eller Moonhopper.
Gjennomføring:
- Stå på balansebrettet med lett bøyde knær og begge føtter parallelle ytterst på brettet. Støtt deg evt. til et bord eller en vegg når du går opp på brettet.
- Balanser på brettet mens du støtter deg til bord, stol eller vegg.
- Ta tak i tærne for å holde balansen på brettet.
- 2×30 sekunder med en liten pause imellom.
Alternativ:
- Gjør øvelsen uten å holde fast i noe.
- Gjør øvelsen mens du snur hodet fra side til side eller opp og ned.
- Finn en partner – hjelp hverandre og bytt på å trene balansen