Mål:
Styrketrening, utholdenhet og samarbeid. Mikropauser gir mer effektiv læring.
Antall elever:
Gjennomføres med hel klasse/gruppe.
Du trenger:
Hoppetau og timeglass – 1 min.
Gjennomføring:
Ta fem runder med følgende øvelser:
- Hopp 1 minutt. Timeglasset tar tiden for deg.
- Gjør 10-30 situps, planken, push-ups, spensthopp osv. Velg forskjellig øvelse for hver runde.
Alternativ:
Gjør øvelsen sammen med noen, hvor dere jobber uten pauser og bytter på å gjøre styrkeøvelser og å hoppe annethvert minutt.
